Vad innebär hälsa för mig

Att ha en god hälsa innebär att må bra både fysiskt och psykiskt. En fysisk god hälsa innebär att kroppen mår bra. Om du äter bra mat, motionerar regelbundet, sover tillräckligt och undviker tobak, alkohol och narkotika så stärker du ditt immunförsvar och minskar risken för sjukdomar och besvär. 1 vad är fysisk hälsa 2 Victoria Karlsson: Hälsa är att må bra, ta hand om sig, trivas med sig själv, även psykiskt. Hälsa är en tia för mig. Jag brinner för att träna, kör sex dagar i veckan, två timmar varje gång, och tävlar i armbrytning. Gymmet är min fristad. Det sociala betyder också mycket, men det är på gymmet jag har mina kompisar. 3 vad är hälsa 4 All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Dessutom sover du bättre. Risken för sjukdomar och benbrott minskar också. Försök därför att få in mer rörelse i vardagen och undvik stillasittande. Det är bra att röra på sig, till exempel ta en promenad utomhus. 5 Äta för att må bra Så äter du hälsosamt. Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. 6 Ett förenklat sätt att beskriva de olika dimensionerna är att skilja på kroppslig och upplevd hälsa. Den kroppsliga hälsan beskrivs med tillstånden sjuk och frisk. Den upplevda hälsan omfattar begreppen må bra och må dåligt. Att må bra innebär till exempel upplevelsen av livsglädje, att man har framtidstro, förmåga att hantera. 7 vad är psykisk hälsa 8 En fysisk god hälsa innebär att kroppen mår bra. 9 Hälsa är att må bra. 10 Vad är välbefinnande och vad innebär hälsa för dig? För mig är det ett brett ämne som jag förknippar med friskhet, kroppsligt välbefinnande, styrka, kraft, sundhet, kondition, medvetenhet, återhämtning, sund inställning till kost och motion, tro på sin egna förmåga och medveten närvaro bl.a. Vi behöver vara i balans både. 11 Vår syn på hälsa i vårt moderna samhälle har förändrats avsevärt enligt mig. Numera spelar det inte så stor roll om du tränar för att känna dig piggare och starkare eller om du helt enkelt tränar för att få den där ”perfekta” platta magen och ta den där Instagram för att visa för alla andra hur duktigt du varit. 12