Började träna vid 40 Hur ska man träna i åldern från 40+? Du ska satsa på att variera din träning och välja träningsformer du tycker är roliga. En kombination av konditionsträning och styrketräning passar de allra flesta. 1 hård träning äldre 2 Styrketräning är en bra metod för att motverka åldrande efter fyllda Redan efter 30 behöver du göra något för att motverka förlusten av muskelmassa. Din muskelmassa påverkar både hur gammal din kropp är biologiskt och hur snabbt du åldras. 3 styrketräning kvinna program 4 En del börjar dessutom träna sent i livet, det är inte ovanligt att starta en träningskarriär som elitmotionär i års åldern. Och så har vi ju en typ av militärträning med hinderbanor fast på ett roligare som de senaste åren blivit populärt. 5 – I årsåldern börjar hormonnivåerna ändras hos kvinnor när man närmar sig menopaus (tiden då menstruationen upphör). Klimakteriet är en övergångstid då äggblåsorna blir allt färre, vilket gör att hormonnivåerna sjunker, för att sedan ligga på en låg nivå resten av livet, säger Katarina Woxnerud, träningsexpert. 6 Det betyder förstås inte att du ska sluta träna helt och hållet när du passerar 40 år – tvärt om! Vi behöver träna för att hålla oss så starka som möjligt genom hela livet. Det minskar risken för skador och ökar vår livskvalitet. En del träning kan slita mer än det ger när vi blir äldre. 7 snygg kropp vid 60 8 Du kan träna varje dag i medelåldern också, men gör det inte. 9 › att-borja-styrketrana-efter 10 Men nu när jag ser tillbaka känns det som att jag tränat i två decennier, men att resultaten började komma på riktigt först för fem år sedan. I ruffien får man mäta sina krafter på. 11 Personligen har jag lyckats ganska bra med att uppnå resultat sen jag började med styrketräning för drygt 2 år sedan, genom att jag tränat optimalt effektivt (Effektimalt™). Taggar: Träning efter Börja träna efter 40 år. Hur lyckas man med träning efter 30, 40 år?. 12