Bästa dieten för att tappa fett

Här är de tio bästa tipsen på hur du kan äta mer fett – plus råd om HUR mycket fett du ska sikta på att få i dig. 1. Börja med riktiga, fullfeta råvaror. Ta farväl av lättprodukter. Befria dig från äggsubstitut, konstgjord grädde och andra fettreducerade produkter. 1 gå ner i fettprocent kostschema 2 Tugga ordentligt Ät dina måltider långsamt och tugga noga. Dels så hinner du bli mätt snabbare och dels slipper du matsmältningsproblem såsom halsbränna och svullen mage. Läs mer: 5 anledningar att tugga maten ordentligt Ät rätt sorts kolhydrater. 3 när börjar kroppen bränna fett 4 Uppmuntrar intag av hälsosamt fett, protein, frukt och grönsaker. Rekommenderar rätt typ av kolhydrater. Med andra ord, näringssätt din kropp och beröva den aldrig. 2. Enkel Diet För Viktminskning Ingenting är lätt när det kommer till att gå ner i vikt. Men om du fortfarande vill ta den lätta vägen, bör du komma ihåg dessa tips. 5 Sådan mat är ofta proteinrik, som fisk, kött och fågel. Den innehåller också långsamma kolhydrater som i grönsaker, nötter, rotfrukter, bönor och baljväxter. Genom att äta mycket av sådan mat blir man garanterat mätt, får i sig näring och förbrukar en massa kalorier – av att bara äta!. 6 Undvik kaffe. ”Stora mängder koffein stimulerar produktionen av insulin, som in sin tur instruerar kroppen att lagra fett istället för att förbränna det”, säger Mahler. ”Håll dig till en eller två koppar om dagen – och drick gärna ditt kaffe strax innan träning för att få extra energi.”. Ställ dig på vågen. 7 deff program 4 veckor 8 Äta mindre kalorier, men inte för lite. 9 Styrketräna, men inte träna för hög volym. 10 Dash är kort för Dietary approch to stop hypertension, översatt ungefär kostråd för att undvika högt blodtryck och togs fram på talet för att sänka amerikanernas höga blodtryck. Dieten påminner om Medelhavsdieten, men med Dash får du äta mer magra mejeriprodukter. – Dash är ju byggd på ett evidensbaserat kostmönster. 11 Dessa kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla vikten som är ideal för dig en gång för alla. 1. Ta en titt på ditt intag av kolhydrater. Kolhydrater finns i alla livsmedel i viss utsträckning, och det är viktigt att du bevakar intaget av dem för att tappa vikt. Ett av de bästa sätten att ta kontroll är att välja livsmedel baserat. 12